przeglądasz

Kategoria: Blog

Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

W 2003 roku Międzynarodowe Towarzystwo Zapobiegania Samobójstwom (IASP) wraz ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) wyszło z inicjatywą, by dzień 10 września ustanowić dniem świadomości społecznej w zakresie tematyki samobójstw i wsparcia psychologicznego dla osób, u których pojawiają się myśli samobójcze. W związku z tym 10 września każdego roku obchodzony jest Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom (World Suicide Prevention Day). Jak podaje raport Światowej Organizacji Zdrowia - […]

Read More

Aktywność ruchowa. Jak często? Jak długo? Z jaką intensywnością?

W podejmowaniu aktywności ruchowej proponuje się uwzględnić optymalne wzorce dotyczące częstotliwości, objętości i intensywności treningu i jako uniwersalny wzorzec aktywności fizycznej dla dorosłych zaleca się zasadę: 3x30x130. Oznacza to, że świadomą regularną aktywność ruchową należy podejmować, co najmniej 3 razy w tygodniu, przynajmniej przez 30 minut, przy tętnie 130 uderzeń na minutę. Dla dzieci i młodzieży rekomendowana jest zasada: 5x20x140 [1], co oznacza […]

Read More