Siła małej zmiany – jak budować odporność psychiczną i lepsze relacje bez rewolucji

Dnia 12 stycznia 2026 roku dr Katarzyna Pankowska-Jurczyk poprowadziła webinar szkoleniowy pt. „Siła małej zmiany. Jak budować odporność psychiczną i lepsze relacje bez rewolucji".

Podczas spotkania uczestnicy poznali praktyczne podejście do rozwiązywania trudności w relacjach – oparte na drobnych, możliwych do wprowadzenia zmianach, a nie na gwałtownych przełomach. Prowadząca rozpoczęła od rozmowy skierowanej na rozwiązanie, a nie na problem, pokazując, jak nazywać sytuację bez oceniania i szukania winnych oraz jak – według schematu fakt, kierunek, działanie – szybko przechodzić od napięcia do konkretów. Następnie przedstawiła metodę małej zmiany jako sposób radzenia sobie z powtarzającymi się trudnościami: jak odróżnić sytuację jednorazową od wzorca wymagającego zmiany, jak identyfikować to, co już choć trochę zadziałało, oraz dlaczego jeden mały krok – traktowany jako próba, a nie zobowiązanie – prowadzi z czasem do dużych zmian.

Szkolenie miało wymiar bardzo praktyczny. Omawiane metody zostały zilustrowane licznymi przykładami z życia codziennego i zawodowego – w relacjach rodzica z małym dzieckiem i z nastolatkiem, między partnerami, w kontaktach przełożonego z pracownikiem czy nauczyciela z uczniem. Osobną część poświęcono budowaniu odporności psychicznej w oparciu o zasoby – wewnętrzne i zewnętrzne – oraz temu, jak odkrywać własne mocne strony, również oczami innych osób. Uczestnicy poznali także gotowe ćwiczenia do pracy indywidualnej i grupowej, takie jak „dłoń zasobów", „alfabet mocnych stron" czy „wędrujące kartki".

Webinar był skierowany do rodziców, nauczycieli i pedagogów, psychologów oraz osób pracujących w obszarze pomocy psychologicznej, a także do liderów i menedżerów chcących rozwiązywać konflikty w zespole bez eskalacji. Spotkanie zostało bardzo dobrze ocenione przez uczestników. W ewaluacji podkreślano praktyczne przedstawienie konkretnych narzędzi ułatwiających komunikację oraz ich przydatność w pracy z dziećmi i młodzieżą. Uczestnicy zwracali uwagę, że szkolenie uświadomiło im, jak wiele można osiągnąć spokojem, opanowaniem i odpowiednim podejściem, a zaproponowane ćwiczenia – jak choćby pisanie pozytywnych słów o uczniu czy odkrywanie mocnych stron poprzez litery imienia – z pewnością wykorzystają w swojej pracy.