Efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem

Stres jest słowem bardzo często używanym, utożsamianym z uczuciem niepokoju, napięcia i strachu. Jest przeciwieństwem uczucia spokoju i odprężenia. Według Lazarusa, stres nie jest umiejscowiony ani w samej sytuacji, która go wywołuje, ani w samej osobie, która go doświadcza. Stresem jest określona relacja między osobą a otoczeniem, która oceniana jest przez osobę jako obciążająca lub przekraczająca jej bieżące zasoby i zagrażające jej dobrostanowi. Bez względu na to czy czynnik stresogenny jest miłym przeżyciem czy traumatyczną sytuacją skutkiem przeciążenia (nadmiaru bodźców) będzie obniżona odporność i ryzyko choroby. Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest skutecznym narzędziem zachowania zdrowia, a nawet życia.

  • Pojęcie stresu, jego rola i znaczenie
  • Objawy długofalowego stresu
  • Sposoby radzenia sobie ze stresem – ćwiczenia praktyczne

Osoby prowadzące:

  • dr Katarzyna Pankowska-Jurczyk

    dr nauk o kulturze fizycznej, psycholog, interwent kryzysowy (studia podyplomowe z zakresu psychologii kryzysu i interwencji kryzysowej), arteterapeuta, certyfikowany tutor, wykładowca, szkoleniowiec, trenerka w obszarze psychoedukacji, instruktor pływania, gimnastyki i piłki siatkowej, nauczyciel dyplomowany. Ukończyła dwie uczenie wyższe, a jej podwójne wykształcenie gwarantuje holistyczne podejście do rozwoju człowieka. Przeprowadziła ponad 2000 godzin szkoleń, w tym ponad 150 superwizji grupowych i indywidualnych. Bardzo dobrze sprawdziła się w roli redaktora prowadzącego trzech numerów kwartalnika Meritum: Bezpieczeństwo w szkole, Edukacja dla zdrowia i Kompetencje społeczne (Wyd. MSCDN) oraz poradników Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna w szkole i Wychowanie fizyczne w praktyce (Wyd. Raabe). Jest współautorką książki „Edukacja zdrowotna w wychowaniu fizycznym” oraz autorką licznych publikacji dotyczących sposobów radzenia sobie w sytuacjach trudnych i kryzysowych. Organizatorka i uczestniczka licznych konferencji i seminariów. Z sukcesem ukończyła szkolenie I i II stopnia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Prowadzi w nurcie TSR terapię indywidualną oraz udziela wsparcia indywidualnego i grupowego w obszarze interwencji kryzysowej. Brała udział w licznych projektach krajowych i międzynarodowych. Ekspert Rady Europy w ramach „Programme Pestalozzi”, promującego kształtowanie postaw, umiejętności i wiedzy w zakresie rozwoju społeczeństw demokratycznych opartych na wartościach takich jak godność, równość, tolerancja. Współpracuje z uczelniami wyższymi, Ośrodkiem Rozwoju Edukacji, Ośrodkami Doskonalenia Nauczycieli. Specjalizuje się w przeprowadzaniu interwencji kryzysowych w palcówkach oświatowych. Podobne
mgr Justyna Nowakowska
Psycholog, specjalistka w obszarze  Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (praca na zasobach). Doświadczenie w pracy z osobami resocjalizowanymi. Tutor. Koordynatorka w projekcie „Jak zapewnić bezpieczeństwo dziecku z cukrzycą w szkole/przedszkolu?”. Trenerka fundacji szkoleń psychoedukacyjnych.
mgr Tomasz Garstka  
Psycholog, szkolił się w Specjalistycznej Poradni dla Dzieci i Młodzieży z Rodzin Dysfunkcyjnych OPTA, Instytucie Psychoanalizy i Psychoterapii (IPP) oraz Studium Psychoterapii Analitycznej (SPA). Pracował jako socjoterapeuta dzieci i młodzieży oraz psychoterapeuta psychoanalityczny osób dorosłych. Autor wielu publikacji skierowanych do nauczycieli i wychowawców,  współautor podręcznika wychowania do życia w rodzinie dla poziomu gimnazjum Kim jestem? (2003) oraz tematycznych serii artykułów w „Głosie Nauczycielskim” (2010-2015). Obecnie prowadzi warsztaty dla nauczycieli, pedagogów i rodziców. Członek Klubu Sceptyków Polskich, którego celem jest popularyzacja wiedzy psychologicznej i obalanie mitów pop-psychologii. Pracuje z pacjentami w NZOZ Prosen.

Za pomocą poniższego formularza dokonasz zapisu na szkolenie dla rady pedagogicznej