Efektywne sposoby radzenia sobie ze stresem

Stres jest słowem bardzo często używanym, utożsamianym z uczuciem niepokoju, napięcia i strachu. Jest przeciwieństwem uczucia spokoju i odprężenia. Według Lazarusa, stres nie jest umiejscowiony ani w samej sytuacji, która go wywołuje, ani w samej osobie, która go doświadcza. Stresem jest określona relacja między osobą a otoczeniem, która oceniana jest przez osobę jako obciążająca lub przekraczająca jej bieżące zasoby i zagrażające jej dobrostanowi. Bez względu na to czy czynnik stresogenny jest miłym przeżyciem czy traumatyczną sytuacją skutkiem przeciążenia (nadmiaru bodźców) będzie obniżona odporność i ryzyko choroby. Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest skutecznym narzędziem zachowania zdrowia, a nawet życia.

  • Pojęcie stresu, jego rola i znaczenie
  • Objawy długofalowego stresu
  • Sposoby radzenia sobie ze stresem – ćwiczenia praktyczne

Osoby prowadzące:

  • dr Katarzyna Pankowska-Jurczyk

    dr nauk o kulturze fizycznej, psycholog, interwent kryzysowy (studia podyplomowe z zakresu psychologii kryzysu i interwencji kryzysowej), arteterapeuta, certyfikowany tutor, wykładowca, szkoleniowiec, trenerka w obszarze psychoedukacji, instruktor pływania, gimnastyki i piłki siatkowej, nauczyciel dyplomowany. Ukończyła dwie uczenie wyższe, a jej podwójne wykształcenie gwarantuje holistyczne podejście do rozwoju człowieka. Przeprowadziła ponad 2000 godzin szkoleń, w tym ponad 150 superwizji grupowych i indywidualnych. Bardzo dobrze sprawdziła się w roli redaktora prowadzącego trzech numerów kwartalnika Meritum: Bezpieczeństwo w szkole, Edukacja dla zdrowia i Kompetencje społeczne (Wyd. MSCDN) oraz poradników Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna w szkole i Wychowanie fizyczne w praktyce (Wyd. Raabe). Jest współautorką książki „Edukacja zdrowotna w wychowaniu fizycznym” oraz autorką licznych publikacji dotyczących sposobów radzenia sobie w sytuacjach trudnych i kryzysowych. Organizatorka i uczestniczka licznych konferencji i seminariów. Z sukcesem ukończyła szkolenie I i II stopnia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Prowadzi w nurcie TSR terapię indywidualną oraz udziela wsparcia indywidualnego i grupowego w obszarze interwencji kryzysowej. Brała udział w licznych projektach krajowych i międzynarodowych. Ekspert Rady Europy w ramach „Programme Pestalozzi”, promującego kształtowanie postaw, umiejętności i wiedzy w zakresie rozwoju społeczeństw demokratycznych opartych na wartościach takich jak godność, równość, tolerancja. Współpracuje z uczelniami wyższymi, Ośrodkiem Rozwoju Edukacji, Ośrodkami Doskonalenia Nauczycieli. Specjalizuje się w przeprowadzaniu interwencji kryzysowych w palcówkach oświatowych. Podobne
mgr Justyna Nowakowska
Psycholog, specjalistka w obszarze  Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (praca na zasobach). Doświadczenie w pracy z osobami resocjalizowanymi. Tutor. Koordynatorka w projekcie „Jak zapewnić bezpieczeństwo dziecku z cukrzycą w szkole/przedszkolu?”. Trenerka fundacji szkoleń psychoedukacyjnych.
mgr Tomasz Garstka  
Psycholog, szkolił się w Specjalistycznej Poradni dla Dzieci i Młodzieży z Rodzin Dysfunkcyjnych OPTA, Instytucie Psychoanalizy i Psychoterapii (IPP) oraz Studium Psychoterapii Analitycznej (SPA). Pracował jako socjoterapeuta dzieci i młodzieży oraz psychoterapeuta psychoanalityczny osób dorosłych. Autor wielu publikacji skierowanych do nauczycieli i wychowawców,  współautor podręcznika wychowania do życia w rodzinie dla poziomu gimnazjum Kim jestem? (2003) oraz tematycznych serii artykułów w „Głosie Nauczycielskim” (2010-2015). Obecnie prowadzi warsztaty dla nauczycieli, pedagogów i rodziców. Członek Klubu Sceptyków Polskich, którego celem jest popularyzacja wiedzy psychologicznej i obalanie mitów pop-psychologii. Pracuje z pacjentami w NZOZ Prosen.

Za pomocą poniższego formularza dokonasz zapisu na szkolenie dla rady pedagogicznej

Brak komentarzy.

Dodaj komentarz

Musisz być Zalogowany żeby móc dodawać komentarze.

Korzystanie z witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Więcej informacji.

Czym są pliki "cookies"?
Pliki "cookies" to małe pliki tekstowe rejestrujące aktywność użytkownika online. Ułatwiają poruszanie się po witrynie oraz podejmowanie rozmaitych działań, ponieważ rozpoznają urządzenie Użytkownika i wyświetlają stronę dopasowaną do jego indywidualnych preferencji. Ich wyłączenie może spowodować błędne działanie strony oraz brak dostępu do niektórych funkcji.

Usuwanie plików "cookies"
Każdy rodzaj przeglądarki oferuje możliwość blokowania i kasowania plików cookie. Więcej informacji na temat zarządzania plikami cookie można uzyskać pod adresem: http://ciasteczka.zjekoza.pl/howto.html.

Zamknij